Dieses Paket beinhaltet die DVDs von Sabine Mohr (geb. Seeger):
- Rückenhilfe für Schreibtischtäter
- Massage - klassische Techniken
Rückenhilfe für "Schreibtischtäter" (DVD)
Heutzutage befinden sich immer mehr Menschen - sowohl beruflich als auch im Privatbereich - in sitzenden Tätigkeiten. Die am Schreibtisch bzw. vor dem PC verbrachte Zeit wird dabei häufig zu weit ausgedehnt. Die Wahrnehmung hinsichtlich Überlastungen und Fehlhaltungen setzt meist erst ein, wenn sich Beschwerden bemerkbar gemacht haben. Diese sind z.B. Schulter-/ Nackenverspannungen mit und ohne Kopfschmerzen, Rückenbeschwerden, schmerzende Handgelenke oder Beine.
Was man tun kann, um solche Probleme gar nicht erst entstehen zu lassen oder wenn die Beschwerden bereits eingetreten sind und wie man die Situation am Schreibtisch entschärfen und optimieren kann, zeigt Sabine Mohr aus der Sicht der Physiotherapeutin in diesem Lehrvideo.
Nicht jeder Arbeitsplatz ist rückengerecht eingerichtet; oftmals fehlt das Wissen oder das Geld für die adäquate Ausstattung. Sabine Mohr zeigt auf, was man selbst unter ungünstigsten Rahmenbedingungen mit einfachen Tricks verändern kann, um zu einem dynamischen (bildschirmgerechten) Sitzen zu gelangen und damit viel Stress vom Körper zu nehmen. Sie veranschaulicht dabei leicht verständlich die Funktionsweise der Wirbelsäule und was mit dieser bei verschiedenen (Fehl-)Haltungen geschieht.
Die Vorführung unterschiedlicher - am Arbeitsplatz leicht durchführbarer - Übungsmöglichkeiten (im Sitzen oder Stehen) mit variablen Schwierigkeitsgraden komplettiert die Präventionsschritte. Ziel ist es hierbei, in kurzen Pausen am Schreibtisch sowie an der Wand zu Entspannung, Dehnung und Kräftigung der gestressten Körperstrukturen zu gelangen.
Aus dem Inhalt:
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Arbeitsplatz (Bildschirmanordnung optimieren, Anpassung an Körpermaße)
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Arbeitshaltungen (Telefonieren, Lesen, Schreiben, "Denkhaltung")
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Vorstellung verschiedener Stuhlvarianten und deren korrekte Einstellung
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Anatomie
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Optimale Sitzhaltungen
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Notebook (am Schreibtisch, auf dem Schoß)
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Sitzgelegenheiten und deren Optimierung
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Übungen
Sabine Mohr ist Physiotherapeutin (Bachelor of Health, NL) und hat das fünfjährige Studium zur Osteopathin absolviert. Sie ist ausgebildete Rückenschullehrerin, Kursinstruktorin im Fitnessbereich, Heilpraktikerin und als Dozentin für Physiotherapie zugelassen.Unter Ihrem Geburtsnamen „Sabine Seeger“ wurden ihre sehr erfolgreichen Lehrvideos „Massage - klassische Techniken“ sowie "Rückenmassage - klassische Techniken“ veröffentlicht.
Laufzeit: ca. 95 Min.
Format 16:9
Lehrprogramm gemäß § 14 JuSchG
Um die wohltuende Wirkung einer Massage weiß jeder, der schon einmal eine bekommen hat.
Sabine Seeger
Es gibt kaum jemanden, der die angenehmen Effekte nicht zu schätzen weiß, die mit den Streichungen und Knetungen verspannter Muskulatur einhergehen. Insbesondere intensive Beanspruchungen der Muskulatur sowie Fehlbelastungen bei Büro-, Haus- oder Gartenarbeit führen häufig zu derartigen Problemen im Rücken und Schulter-Nackenbereich. Darüber hinaus bevorzugen nicht nur Sportler eine entspannende Umsorgung von Waden, Oberschenkeln und Füßen.
In diesem Video werden auf DVD1 die wichtigen Grundkenntnisse und eine zweckmäßige Auswahl von Techniken und Abläufen klassischer Massage vermittelt, damit im privaten Umfeld nahestehende Personen bestimmungsgemäß massiert werden können.
Auf DVD2 befinden sich zusätzlich die eingehende Darstellung von Schulter-Nackenmassage , Waden-, Oberschenkel-, Arm- und Fußmassage.
Die für den Betrachter relevanten Abschnitte können einzeln angesteuert werden. Eine textliche Zusammenfassung der dargestellten Inhalte erleichtert und vereinfacht die Auffrischung des Erlernten. Die Texte können auch mittels PC ausgedruckt als Checkliste verwendet werden
Sabine Seeger ist Physiotherapeutin (Bachelor of Health, NL) und praktiziert im therapeutischen Bereich sowie als Kursinstructor und Trainerin im Sport- und Fitnessbereich. Sie ist ausgebildete Rückenschullehrerin, Heilpraktikerin und als Dozentin für Physiotherapie zugelassen. Derzeit studiert sie zusätzlich Osteopathie am College Sutherland für Osteopathische Medizin.
Doppel-DVD Gesamtlaufzeit ca. 170 Min.
DVD 1 PAL Farbe Laufzeit ca. 90 Minuten
DVD 2 PAL Farbe Laufzeit ca. 80 Minuten
5. Auflage 2009
Erstveröffentlichung Mai 2006
Lehrprogramm gemäß § 14 JuSchG
Akrobatik
