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Funktionelles Training (DVD)

Art.Nr.:
LF1050
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Fitness für gereifte Sportler

Funktionelles Training ist ein zweckmäßiges Ganzkörpertraining, das sich im Wesentlichen an der Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates orientiert.

Bei jüngeren Sportlern steht hier meist eine sportartspezifsche Leistungsverbesserung und Verletzungsprophylaxe im Vordergrund. Der ältere Sportler verfolgt vermehrt das Ziel, die Leistung zu erhalten, ebenfalls Verletzungen vorzubeugen, den biologischen Veränderungen im Alter entgegenzuwirken und Alltagsanforderungen besser und sicherer bewältigen zu können.

Grundsätzlich werden beim funktionellen Training niemals isoliert einzelne Muskeln, sondern immer Muskelketten trainiert und mehrere Gelenke bewegt.

Tiefe, stabilisierende Muskulatur wird rekrutiert und die Körperhaltung verbessert. Abgeschwächte Muskeln werden aktiviert. Wichtig ist die korrekte und sichere Übungsausführung, bevor die Übung durch eine Steigerung des Schwierigkeitsgrades erschwert werden kann.

Bei einer Reihe von Übungen wurden zusätzlich verschiedene leicht erhältliche Hilfsmittel verwendet (z.B. kleine Wasserflaschen, dickes Handtuch, Stonies, Wackelpad, Redondo-Ball). Dadurch ergeben sich u.a. Trainingseffekte, die das Gleichgewicht schulen, die Steuerungsfunktionen des Gehirns aktivieren, die Gelenkstabilität verbessern, muskuläre Dysbalancen ausgleichen und Verletzungen z.B. Stürzen vorbeugen. Des Weiteren werden durch den Einsatz der ausgewählten Geräte der ganze Körper und speziell auch die Fußmuskulatur, die Hand- und Fingermuskeln intensiv mittrainiert.

Die Übungen sind sowohl als Mitmachübung geeignet als auch über die DVD- Menüsteuerung einzeln auswählbar und direkt ansteuerbar. Das Training ist für gesunde Frauen oder Männer jeden Alters geeignet und in den Schwierigkeitsgraden individuell gestaltbar.

Claudia Hölzl ist zertifzierte Gesundheitstrainerin und Fitnesscoach, Lehrbeauftragte des BLSV e.V., staatl. geprüfte Referentin für rückengerechte Verhältnisprävention und Autorin. www.claudia-sport.de


FSK: Lehrprogramm gemäß § 14 JuSchG
Laufzeit: ca. 154 Min.
Bildformat: PAL / Farbe 16:9
Tonformat: 2.0 Stereo
Sprache: Deutsch
Regionalcode: 2
Disc-Typ: DVD9
Anzahl Disks: 1
Die DVD ist kopiergeschützt.
ISBN: 978-3-938386-81-1


 

 

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