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Pilates im Alltag 1 - Einsteiger (DVD)

Art.Nr.:
LF1052
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Gerade bei der Trainingsmethode "Pilates" wird bisweilen nur sehr oberflächlich unterrichtet und dabei entsteht der Eindruck für den Übenden, dass es sich bei dieser Trainingsart um eine weitere Form einer "Gymnastikstunde" handelt.

Pilates hat seine Methode jedoch entwickelt, um eine Korrektur eingeschliffener Bewegungs- und Haltungsmuster herbeizuführen und dadurch einen effizienteren Muskeleinsatz zu ermöglichen. Das bedeutet in der richtigen Umsetzung: weniger ist mehr! Je einfacher die Übung, desto besser die Eigenwahrnehmung und desto größer der Fortschritt. Die gezeigten Übungen ermöglichen einen sanften, aber effizienten Einstieg zur Haltungsverbesserung, Mobilisierung und Kräftigung. Ferner wird die Gelenkstabilität verbessert.

Claudia Hölzl macht zunächst mit den Pilates-Prinzipien vertraut (Power-House, Pilates-Atmung), erläutert Beckenboden, Aufbau der Wirbelsäule und führt über Prepilates-Übungen zu einem effzient strukturierten Übungsaufbau. Die Einheiten sind untergliedert in Übungen im Sitzen, Rückenlage, Seitenposition, Bauchlage, Vierfüßlerstand und Stehen. Sinnvolle Hilfsmittel werden vorgestellt, die das Training zusätzlich unterstützen. Eine ausführliche Mitmach-Einheit (Flow) rundet das Trainingsprogramm ab.
 

Das Training beinhaltet Dehnung, Mobilisation, bewusste Atmung und Kräftigungsübungen, insbesondere der tief liegenden Muskelgruppen.
 
Immer mehr Menschen leiden aufgrund des heutigen Lebensstils mit vielem Sitzen und wenig/er Bewegung an Haltungsproblemen. Pilates ist hierbei Fitness für jeden und für jedes Alter geeignet. Aufgrund der langsamen, fließenden Bewegungen und der bewussten Verbindung von Körper und Geist erfährt der Körper zusätzlich Entspannung. Durch die Möglichkeit Übungen zu modifizieren kann jeder nach individuellem Schwierigkeitsgrad davon profitieren.

Als Bonus befindet sich ein kompletter Flow mit Geräten auf der DVD.

Claudia Hölzl ist zertifizierte Gesundheitstrainerin und Fitnesscoach, Lehrbeauftragte des BLSV e.V., staatl. geprüfte Referentin für rückengerechte Verhältnisprävention und Autorin.  www.claudia-sport.de

 

Von Claudia Hölzl sind weitere DVDs in diesem Verlag erschienen:

• Pilates im Alltag 2 - Fortgeschrittene und Könner

• Funktionelles Training - Fitness für den gereiften Sportler

• Fit auf Reisen - Fitness aus dem Koffer 

FSK: Lehrprogramm gemäß § 14 JuSchG
Laufzeit: ca. 120 Min.
Bildformat: PAL / Farbe 16:9
Tonformat: 2.0 Stereo
Sprache: Deutsch
Regionalcode: 2
Disc-Typ: DVD9
Anzahl Disks: 1

Diese DVD ist kopiergeschützt.

ISBN: 978-3-938386-72-9
EAN: 9783938386729

 

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